Jedan od najefikasnijih načina za mršavljenje je da osigurate da svoju ishranu ispunjavate zdravom hranom.

Postoji određena vrsta hrane koja je puna korisnih hranljivih materija i odlična je za vaše opšte zdravlje ali smanjuje i masti.

Puretina
Jedan efikasan način da pomognete u sagorijevanju tvrdokorne masti je da osigurate da unosite dovoljno proteina u ishrani. Proteini imaju visok termički efekat, što znači da vaše tijelo troši više energije na varenje proteina u poređenju sa mastima i ugljikohidratima. Pored toga, dijeta bogata proteinima može vam pomoći da se osjećate sito, što može dovesti do smanjenog unosa kalorija i gubitka težine.

Cimet
Bez obzira da li ga posipate ovsenim pahuljicama, dodajete malo u jutarnji kafe ili ga čak uzimate u obliku suplemenata, cimet može pomoći u vašim ciljevima gubitka masti putem kontrole šećera u krvi. Pretpostavlja se da cimet pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi i poboljšanju osjetljivosti na inzulin, a stabilni nivoi šećera u krvi mogu smanjiti žudnju i prejedanje, što potencijalno pomaže u kontroli težine.

Jaja
Umutite ih ili stavite tvrdo kuhano na salatu ili komad tosta, ali kako god odlučite da ih spremate, jaja mogu vašem tijelu pružiti nevjerovatne zdravstvene koristi i sagorjevanje masti.

Kao prvo, jaja su odličan izvor visokokvalitetnih proteina i esencijalnih nutrijenata, a posebno su bogata kolinom – koji igra ulogu u metabolizmu masti.

Takođe, jedna studija objavljena u Nutrition Research otkrila je da su muškarci koji su jeli jaja za doručak iskusili manje gladi nakon doručka i unosili manje kalorija tokom dana od učesnika koji su jeli pecivo za doručak.

Piletina
Govoreći o termičkom efektu hrane bogate proteinima, preporučuje se dodavanje piletine kao namirnice koja sagorijeva masti u vašu prehranu.

Piletina je bogata proteinima, što može povećati osjećaj sitosti i zahtijeva više energije za probavu, pomažući u gubitku masti. Termički efekat nemasnih proteina je značajan, što znači da vaše tijelo troši značajnu količinu energije da ih probavi i preradi, što ih čini efikasnim izborom za gubitak masti.

Bobičasto voće
Ne možete pogriješiti sa bobičastim voćem. Pune su hranljivih sastojaka i antioksidansa, a mogu dodati dašak slatkog bilo čemu poput jogurta, ovsene kaše, salate i vode. Bobičasto voće kao što su borovnice, jagode i kupine predstavljaju odlične grickalice za sagorijevanje masti.

Bobičasto voće ima malo kalorija i puno vlakana, pomaže u kontroli gladi i stabilizuje nivo šećera u krvi, a antioksidansi u bobičastom voću takođe se bore protiv oksidativnog stresa, potencijalno povećavajući sposobnost tijela da sagorijeva masti i promičući opštu dobrobit.