Kafa sadrži kofein koji povećava budnost stimulirajući nervni sistem.

Njegovi efekti variraju ovisno o individualnim razlikama, kao i o tome koliko i koliko često ga konzumirate.

Naime, kofein vas čini budnima jer blokira adenozinske receptore u vašem mozgu.

Adenozin je hemikalija koja se nakuplja dok vaše tijelo koristi energiju tokom dana, govoreći vašem mozgu da je vrijeme za odmor. Kada kofein blokira te signale, vaš mozak ne shvata da ste umorni, čak i ako vaše tijelo jest.

Na kraju, to može dovesti do kofeinskog sloma, ciklusa umora kofeina i tolerancije na kofei

Kofein ne djeluje vječno. Nakon nekoliko sati, djelovanje kofeina prestaje i adenozin se konačno može vezati za svoje receptore. Ova iznenadna pojava umora uzrokuje tzv. kofeinski slom.

Ako niste dobro spavali, ujutro će vam možda trebati kofein. Međutim, kada djelovanje prođe, ponovno se osjećate pospano, što vas može natjerati da posegnete za još kofeina. To se može pretvoriti u ciklus kafe i umora.

Ako pijete kofein svaki dan, vaše se tijelo navikne na njega. S vremenom se nećete osjećati budnima kao prije pa biste mogli piti više kako biste postigli isti efekt. Međutim, veće doze prejako stimulišu vaš živčani sistem, što može štetiti vašem snu i zdravlju.

Kako ublažiti umor nakon kafe

Umor nakon kafe vjerovatno je uzrokovan nedostatkom trajanja ili kvaliteta sna. Nekoliko stvari može pomoći u smanjenju pospanosti nakon ispijanja kafe.

Isprobajte kafu bez kofeina, Nemojte piti kafu neposredno prije spavanja, ograničite ostale izvore kofeina i ostanite hidrirani.

Promijenite navike ispijanja kafe: Kada pijete istu količinu kafe svaki dan, vaše se tijelo navikne na nju i ne osjećate se toliko budnima. Ljudi često piju više kafe kako bi dobili isti podsticaj, ali to stvara ciklus povećane konzumacije s manjim efektom, gradeći toleranciju na kofein. Povremena promjena navika ispijanja kafe može pomoći u resetovanju vašeg sistema.